Ранкова зарядка для дітей: як привчити дитину її робити? – Новини на Здоров’я

Ранкова зарядка для дітей: як привчити дитину її робити?

Батіг чи пряник.

Насамперед, всім батькам, стурбованим тим, що їх найдорожчої чадо відмовляється робити зарядку, слід запам’ятати, що важливо ПРИВЧИТИ його це робити, а не ЗМУСИТИ. Відчуваєте різницю? Якщо все ще «не дуже», то швиденько згадайте, що вас самих в дитинстві змушували робити ваші батьки проти вашої волі? (Пити молоко з пінкою. Грати на піаніно. Обливатися холодною водою.) А тепер проаналізуйте, що з цього ви продовжуєте робити, ставши дорослою людиною. То-то й воно! А мета ранкової зарядки, крім усього іншого, полягає ще й у тому, щоб вона стала здоровою звичкою на довгі роки. Тому ніякого «праведного ора» у виховних цілях і, вже тим більше, рукоприкладства в цьому питанні бути не повинно. Дитина повинна сприймати нескладні фізичні вправи вранці не як тяжку повинність або покарання, а як само собою зрозуміле (ну, як вмитися).

В ідеалі для цього починати зарядку треба ще… на пеленальном столі. Так-так, якщо з перших місяців життя, декламуючи забавні потішки (типу «Гуси, гуси, га-ага-га!»), Ви будете ритмічно зводити і розводити ручки і ніжки дитини, супроводжуючи свої дії захопленими зауваженнями «Ось, як наш Іванко може! », тим самим ви вже покладіть початок умовного рефлексу: настав ранок – почалася зарядка. Якщо малюкові в 2-3 роки ви вранці, як тільки він прокинеться, будете показувати, «як кішечка потягується вранці?» Або «як коник стрибає?» І просити його повторити ваші дії, – тим самим ви вже закріпіть той самий горезвісний рефлекс.

Правильна мотивація – запорука успіху

Але, припустимо, золотий час згаяно. Вашій дитині вже від 8 до 12 років, і ви в що б те не стало, хочете, щоб він почав робити зарядку вранці? Тут важливо відшукати правильну мотивацію. Ні в якому разі не влаштовуйте «ринкові відносини»: «ти зробиш зарядку, а я тобі куплю приставку…» та ін. Надовго ваших «щедрот» може не вистачити, і гріш ціна тоді таким заняттям.

Оптимальний варіант – це зіграти на особистому прикладі. Якщо мама (або тато) займалися і досягли успіху в якомусь виді спорту, дитина повинна про це знати і пишатися. Поставте на видне місце нагороди (кубки, медалі). Зробіть заставкою робочого столу на комп’ютері фото «в процесі» (тато на лижні, мама в басейні і т. п.) Не упускайте випадку «похвалитися»: «Бачиш, як я вмію? Знаєш, як це здорово! А починала я з простої зарядки вранці, щоб підготувати організм. Ти теж так зможеш, якщо захочеш… »

Альтернативний варіант: знайти стимул, який найбільш переконливий для дитини. Наприклад: скинути зайву вагу. підкачати м’язи, виправити поставу і т. д. У дітей дуже розвинена здатність до наслідування. Якщо хлопчик, наприклад, фанат Шварценеггера, а дівчинка мріє, щоб у неї була «така ж тонка талія, як у Таньки з 12-го поверху», можна піти на маленьку «брехня в порятунок»: підсунути роздрукований комплекс вправ ранкової гімнастики, який ви нібито «знайшли» в Інтернеті (і саме з цього починав свого часу прославлений Арні-Термінатора!) або «по секрету» випросили у мами тієї самої Таньки. Ось побачите, бажання «наздогнати і перегнати» може творити чудеса!

Нарешті, правильний антураж для зарядки. Це завжди повинно бути подія в родині: всі зобов’язані звертати увагу на дитину, що робить фізичні вправи, хвалити його за спритність, купити необхідні атрибути (яскравий м’яч, скакалку, оригінальний килимок з героями мультфільмів і т. п.) І звичайно ж неприпустимо бурчати, що він вам заважає, «плутається під ногами» або музика, під яку він присідає, занадто гучна і може розбудити сусідів. Нічого страшного – нехай прокидаються і “на зарядку, ставай!” Здоровіше будуть.

Ранкова зарядка для дітей: універсальні вправи

І ще: ранкова зарядка для дитини не має нічого спільного з вашої звичної фітнес-навантаженням. Тому не треба вимагати, щоб він щодня робив сальто або сідав на шпагат. Чим простіше будуть вправи, тим краще. Головне – регулярність і збалансованість за кількістю на кожну частину тіла: шию, руки, ноги, корпус. Ось «універсальна п’ятірка» вправ, які подужає будь-яка дитина:

Початкове положення: ноги ширше плечей, руки за голову. Согнуть праву ногу, тулуб нахилити вліво, лівою рукой торкнутися ноги. Те ж в іншу сторону. Ісходное положення: ноги нарізно, руки на пояс. Повернути тулуб влево з одночасним отведеніем лівої руки в бік долонею вгору. Те ж в другую сторону. Ісходное положення: ноги на ширині плечей, руки опущені уздовж тулуба. Повільно відвести прямую ногу назад, руки в сторони – «ластівка». Держать рівновагу 3 сек. Те ж з іншого ногі. Ісходное положення: ноги шіре плечей, руки на поясі. Виполнять кругові рухи тулубом почергово в праву і в ліву сторони. Ісходное становище: Ноги разом, руки зігнуті в ліктях, кисті на плечах. Робити кругові рухи вперед, а потім назад протягом 30 сек.

Але що ж робити, якщо ви перепробували вже все, «а віз і нині там» і дитина категорично відмовляється долучатися до спорту? Тільки одне: змиритися і чекати. Можливо, «Ранкова зарядка для дітей» – не ваша тема. Таке теж буває. І, на щастя, від цього ще ніхто не вмирав. Намагайтеся щодня більше гуляти з дитиною «на своїх двох», що з лишком компенсує його гіподинамію. І, хто знає, може через кілька років у ньому несподівано самостійно прокинеться любов до спорту і він попросить вас записати його в хокейну секцію або на бальні танці? Надія вмирає останньою, а батьківська надія взагалі безсмертна! А ви досі не знали?:)

Виявили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Схоже:

  • музика під яку можна робити зарядку
  • ранкова зарядка з дитиною
  • Як можна робити дитині зарадку
  • як привчити дитину до спорту у 8 років
  • як робити зарядку з дитиною