Як навчити дитину контролювати свої емоції?

Питання-відповідь. Як навчити дитину контролювати свої емоції?

Поведінковий аналітик про стратегії навчання дітей і дорослих з аутизмом емоційної регуляції

Дуже маленькі діти можуть кричати і валятися на підлозі, а доросла людина може пробити дірку в стіні власного вдома, але часто за обома спалахами стоїть одна і та ж проблема: порушення емоційної регуляції.

Нерідко батьки і педагоги намагаються знайти стратегію щодо реагування на таку поведінку, тобто техніки, які потрібно застосувати, коли проблема вже почалася. При цьому люди дуже часто не думають і не планують, як саме запобігти поведінкову спалах, тобто не думають про контроль над попередніми факторами. Часто це відбивається в питаннях, коли мене запитують: «Що нам робити, коли у неї / його починається така поведінка?», А не «Що нам робити, щоб запобігти цьому поведінку?»

Навички контролю над своїми емоціями включають навички з управління своїм станом, навички називання свого емоційного стану, контролю над імпульсами, усвідомленого поведінки і правильного вибору.

Хоча дорослим часто здається інакше, більшість цих дітлахів не переходять із спокійного стану до істерики за частку секунди. Емоції можуть копіться всередині і нагріватися, іноді цей процес триває годинами, іноді це цілі дні, і, в результаті, те, що здасться вам або мені нешкідливою дрібницею виявляється останньою краплею і дитина втрачає контроль над собою. Так що оточуючим здається, що поведінка почалося ні з того, ні з сього. Мої вербальні клієнти часто обговорюють зі мною свої поведінкові вибухи, і, за їхніми словами, часто емоційне напруження накопичується у них днями, а потім одне незначна подія виводить їх з себе. Можливо, дитину обзивали в школі, він тихенько переживав кілька днів, а потім вибухнув вдома, коли ви сказали йому вимкнути відеогру.

У дітей з порушеннями емоційної регуляції легко спровокувати зрив. Існує безліч факторів, що викликають у них роздратування, невдоволення, злість або засмучення, і часом ці фактори несподівано змінюються. Наприклад, вчора Кріс міг сильно засмутитися, бо по телевізору плакали діти, а сьогодні в магазині вид дитину в колясці спровокував у Кріса бурхливу істерику.

Не так уже й рідко провокуючі фактори зростають або узагальнюються до такої міри, що батьки або педагоги цілий день тільки й роблять, що гасять поведінкові пожежі або відчайдушно намагаються прибрати будь-які джерела стресу в житті дитини (що в якихось випадках просто неможливо зробити ). Подібна ситуація може стати величезним джерелом стресу всієї родини.

Якщо це схоже на ваші проблеми зі своєю дитиною або учнем, дозвольте мені запропонувати вам підійти до ситуації з іншого боку. Що якщо ви спробуєте навчити дитину самому визначати, коли на нього подіяв провокуючий фактор, вирішувати, за допомогою якого методу він спробує заспокоїти себе, а потім слідувати цьому рішенню? Насправді це можливо.

Практично у будь-якого дорослої людини є цілий набір навичок, які дозволяють йому впоратися з труднощами і вимогами кожного дня, і які він застосовує в самих різних ситуаціях. У кожного з нас є свої рецепти на те випадок, коли робота зовсім дістала або чоловік починає дратувати. Просто ми не потребуємо того, щоб хтось говорив нам «тобі треба заспокоїтися», ми і так це знаємо. Це тому, що ми вміємо визначати провокуючі фактори у навколишньому середовищі і приймаємо рішення про те, як ми з ними впораємося. На жаль, у людей з аутизмом така здатність може бути відсутнім.

Іноді я пояснюю це сім’ї і кажу, що коли їх дитина засмучується, то в його голові відкривається шафа з можливостями і там у нього лежать такі варіанти як «що-небудь зламати», «побити брата» або «вдарити стіну». Так що марно говорити про те, що ваша дитина повинна «краще поводитися», коли він злий, тому що він просто НЕ ЗНАЄ, що ще він може в такому випадку робити. Моя ж робота полягає в тому, щоб заповнити цю шафу в голові безліччю нових, більш доречних варіантів, з яких дитина зможе вибирати, коли йому треба заспокоїтися.

Допомагати хлопцям освоїти нові навички саморегуляції це не про те, що робити, коли починається проблемна поведінка. Наша мета в тому, щоб не допустити такої поведінки в принципі. Так що ми повинні практикувати ці стратегії і коли дитина спокійна, і коли починається перехід до емоційного зриву. Навчаючи дитину цим стратегіям необхідно використовувати підказки і позитивне підкріплення, а також необхідно допомогти дитині зрозуміти, що коли він не контролює свої емоції, це призводить до небажаних наслідків (дисциплінарні санкції у школі, заборони на улюблені заняття вдома, тебе відведуть з улюбленого місця і так далі).

Ось кілька корисних стратегій з навчання дитини управлінню своїми емоціями. Ці стратегії можуть модифікуватися залежно від віку людини і його інтелектуальних здібностей.

Пам’ятайте, що головне тут постійна практика! Використовуйте повторення і підкріплення (дві найважливіших «П»!), Щоб навчати цим навичкам.

Стратегії для контролю над емоційним станом

Рахунок про себе. Скажіть дитині закрити очі і подумки дорахувати до 10 або 15. Це надасть йому час, щоб заспокоїтися, а також йому буде на чому зосередити думки.

Навчайте хобі. Учіть дитину навичкам дозвілля або хобі, якими можна зайнятися, коли починається нервове перенапруження і «потрібно взяти перерву». Можливі приклади: ведення щоденника, рішення кросворду, розкладання пасьянсу, збирання пазла, нанизування намистин на нитку або складання одягу (заспокоює деяких дітей і дуже корисний життєвий навик сам по собі).

Медитативне глибоке дихання. Навчіть дитину глибокому диханню, коли він або вона робить глибокий вдих, кажучи «Спокійно», а потім дуже повільно робить видих, кажучи «Злість геть». Повторити.

Закрити очі і уявити мирну сцену. Педагог або батько описують сцену спокою (або мовчать, якщо дитина це воліє). Наприклад: «Ми на красивому пляжі, дивимося на хвилі, які набігають і тікають… набігають і тікають… Небо таке синє, сонце гріє твоє обличчя».

Прогресивна м’язова релаксація. Спеціальні вправи, коли потрібно на кілька секунд дуже сильно напружувати, а потім на кілька секунд розслабляти різні групи м’язи, починаючи від ступень і до голови. Напружте групу м’язів якомога сильніше і тримайтеся так секунди три, потім відпустіть і розслабте м’язи. Повторити.

Вправи на повільну розтяжку. Потягнути руки над головою, в сторони, дістати до підлоги і дорахувати до п’яти. Повторити.

Фізичні вправи. Прогулятися, зробити вправи з йоги, побігати по біговій доріжці, десять разів стрибнути через скакалку.

Перемикання. Дайте дитині нескладне завдання, яке вимагає простий фізичної активності, але ніяк не пов’язано з мовою (навіть вербальні діти можуть втрачати здатність до мовлення від емоційного напруження). Можливі приклади: розфарбовування, надування мильних бульбашок, стиснення предметів, сортування предметів, розкладання кубиків в коробку і так далі.

Написати або намалювати, що ти відчуваєш. Заохочуйте дитину написати, як він себе почуває, чи зобразити це за допомогою малюнка.

Швидко / повільно. Дайте дитині завдання виконувати прості рухи дуже швидко, а потім дуже повільно. Наприклад, потерти руки один про одного, стиснути ноги руками, стискати і розтискати кулаки і так далі.

Тільки шепіт. Сісти (або лягти) в темному приміщенні поряд з дитиною і говорити тільки пошепки. Можливо, дитині краще лягти на подушки на підлозі або на підлоговий мішок.

Ритмічні рухи. Пострибати на гімнастичному м’ячі, погойдатися, походити туди-сюди, погойдатися на гойдалках (дуже важливо проявляти обережність і ніколи не пропонувати ці заняття після проблемної поведінки, щоб дитина не почала демонструвати його для того, щоб отримати доступ до них).

Слухати музику в навушниках. Дозвольте дитині послухати заспокійливу музику в навушниках в затемненій кімнаті. Також може бути корисно дозволити дитині надіти пов’язку для очей під час прослуховування музики.

Схоже:

  • у який спосіб батьки можуть навчити дітей віком від 2-6 років контролювати свої емоції