Як сісти на шпагат дітям: Розтяжка на шпагат для дітей

Як сісти на шпагат дітям

Дорослі помиляються, вважаючи, що будь-яка дитина гнучкий щодо визначення і легко зможе сісти на шпагат без підготовки. Насправді це далеко не так, дитину потрібно вчити правильно сідати на шпагат, потрібно тренуватися. Якщо ви хочете, щоб дитина була гнучким і пластичним, потрібно прищеплювати любов до спорту з малого віку.

Коли починати вчитися садити на шпагат

Отже, як сісти на шпагат дітям, спробуємо розібратися.

Кращим віком для навчання шпагату вважається 5-7 років, коли м’язи достатньо еластичні і гнучкі. Починати варто з розвитку гнучкості. Заняття час від часу бажаний ефект не принесуть, потрібно тренуватися щодня.

Вправи на розтяжку для початківців

Починати можна з простих вправ:

    Махи ногами дитина стоїть збоку від стільчика, тримаючись за нього рукою, другу руку можна поставити на пояс. Приступаємо до махам ногам: вперед-назад-в сторону, достатньо по 10 разів. Потім розгорнути іншою ногою і повторити комплекс. Батько в цей час повинен стежити за тим, щоб шкарпетка був натягнутий, спина обов’язково рівна, коліна не згинаються. Після так званого розігріву можна приступати до статичної розтяжці: нахили вперед, причому потрібно долоньками дістати підлогу і затриматися в цьому положенні близько 10 секунд, повернутися в положення стоячи і повторити близько 10 разів. Не варто відразу змушувати дитину робити багато, хай робить скільки зможе, а з кожним днем??можна збільшувати кількість повторів. Перш, ніж пробувати садити дитину на шпагат, потрібно добре розтягнути і розігріти м’язи. Проробіть з дитиною комплекс вправ на розтяжку, потім нехай малюк пробує поздовжній або поперечний шпагат, поруч обов’язково повинен стояти дорослий і притримувати за плечі. Не варто відразу намагатися сісти нехай дитина сідає до тих пір, поки не відчує легкий біль у м’язах. Якщо допустити відчуття гострого болю, то згодом дитина може не захотіти продовжувати заняття.

Розтяжка на шпагат для дітей

Без хорошої розтяжки на шпагат не сісти, тому в щоденних тренуваннях повинна бути присутнім розтяжка на шпагат для дітей. Потрібно розуміти, що ні в якому разі не можна розтягувати НЕ розігріті м’язи. Передувати занять на розтяжку повинна розминка, цілком достатньо 5 хвилин. Нехай це будуть махи ногами в різні боки, ходьба по-гусячому, присідання, біг на місці можна виконувати весь комплекс відразу, а можна щодня міняти порядок, щоб дитині не було нудно від одноманітності.

Після того, як м’язи достатньо розігріті, можна переходити на вправи на розтяжку для шпагату. Примітно, що розтяжка на шпагат для дітей буде різною для різних видів шпагату:

    Для поздовжнього шпагату розтяжка виконується з положення стоячи на колінах. Потрібно витягати ноги вперед по черзі, мета максимально наблизити таз до підлоги. Обов’язкова умова: витягнута нога не повинна згинатися в коліні. Для поперечного шпагату потрібно розсунути ноги на максимально можливий рівень, витягнувши руки вперед. Важливо вчити дитину переносити вагу з рук на ноги. Поступово потрібно згинати руки, скорочуючи відрив від підлоги.

Дорогі батьки, якщо ви дуже хочете, але не знаєте, як навчити сідати на шпагат дитини, почніть з малого з щоденною зарядки. Потім переходьте до вправ на розминку і тільки потім на розтяжку. Розмовляйте з дитиною під час занять, ведіть діалог. Поясніть, що не потрібно допускати гострого болю, нехай говорить вам про свої відчуття. Як тільки відчує легкий біль припиняйте вправу і переходите до наступного. Важливо зацікавити чадо в потрібності і користь занять.

Схоже:

  • як сісти на шпагат для дітей
  • вправи для шпагату для дітей
  • тест для дівчат хто ти з
  • якi зарядки потрiбно робити зарядки щоб стати на шпагат
  • як посадити дитину на шпагат
  • як зробити шпагат для дітей
  • як дитину навчити сідать на
  • як сісти на шпагат дитині
  • як навчити дитину робити шпагат
  • вправи для шпагату дітям