Як змусити дитину їсти фрукти та овочі

Як привчити дитину їсти овочі та фрукти

Все батьки прагнуть до того, щоб їхні діти виросли здоровими. І одним з головних запорук здоров’я є повноцінне, збалансоване харчування . Фрукти та овочі – важлива складова правильного раціону. От тільки самим дітям це буває складно зрозуміти, адже вони в першу чергу орієнтуються на смак і свої відчуття.

Якщо ваша дитина не любить овочі і фрукти або їсть їх тільки з примусу, то прочитайте наступні рекомендації. Вони допоможуть зробити так, щоб дитина звикла до нелюбом раніше продуктам.

1. Зробіть так, щоб фрукти і овочі завжди були доступні дитині

Маленькі розміри для маленьких ручок

Наріжте моркву брусочками, огірки кружками; купите помідори черрі. Такі заготовки складіть в пластиковий контейнер і поставте в холодильник, щоб вони були доступні для дітей у будь-який час. Фрукти теж тримайте напоготові – Помийте і поріжте часточками яблука, груші, викладіть у вазу для фруктів сливи, мандарини і т. д. (Залежно від сезону).

Виноградне достаток

Намойте великий виноград (червоний, зелений, фіолетовий), розділіть гроно на ягоди, в кожну ягоду застроміть по зубочистці. Забавні канапе обов’язково припадуть до смаку вашому малюкові.

Цікаві форми нарізки

Використовуйте ножі спеціальної форми для нарізки на шматочки дині, ананаса, огірка і т. д. Така подача може зацікавити дитину і змусити з’їсти пару-трійку скибочок.

2. Зробіть фрукти і овочі смачніше

Так, це виверт, але вона цілком нешкідлива. А результат виправдає всі очікування.

Смачні аромати

Спробуйте обприскати фрукти невеликою кількістю суміші лимонного соку та меду з корицею або цукром. Для овочів в якості природного підсилювача смаку використовуйте розчин з дрібкою морської солі, подрібнені сухі трави, підсмажений кунжут.

Умочіть, так смачніше!

Зробіть солодку суміш . в чверть склянки звичайного йогурту додайте столову ложку меду і дрібку кориці. Нехай дитина умочає шматочки фруктів в йогурт перед тим, як відправити в рот.

Використовуйте часник

Як не дивно, але багато дітей люблять гострий аромат часнику . Спробуйте на швидку руку приготувати такий соус :

Нарубаєте зубчик свіжого часнику, змішайте його з 1/2 склянки несолодкого йогурту (або сметани, або легкого майонезу). Додати 2 столові ложки нарізаного свіжого зеленого лука і по чверті чайної ложки солі і перцю. Все добре перемішайте.

Цей смачний соус використовуйте зі свіжими овочами.

Соус можна використовувати і як заправку до салату. Якщо залишилася овочева нарізка, підготовлена??для дітей, змішайте її у страві і подайте під цим соусом. А для дітей наріжте свіжі овочі.

Смусі

Останнім часом стало модним робити смусі в домашніх умовах . Так називається пюре зі свіжих фруктів, приготоване за допомогою блендера. Комбінувати можна які завгодно фрукти: банани, яблука, апельсини, ківі.

Особливу увагу приділіть грейпфруту, апельсинів, ківі, бананів – вітамін C для дітей необхідний. Якщо смусі вийде трохи кислуватим – підсолодите парою ложок цукрового піску.

Запечіть овочі в духовці

Наріжте овочі великими часточками, розкладіть на деку, посипте тертим сиром і запечіть в духовці. Коли скибочки стануть хрусткими і придбають золотистий колір – можна діставати, все готово.

3. Правильно вибирайте овочі та фрукти для дітей

    Купуйте сезонні фрукти і овочі . Місцеві фрукти та овочі, дозрілі свого часу , містять менше нітратів, та й на смак набагато краще. Якщо є можливість, купуйте овочі та фрукти місцевих господарств . Особливо сезонні та бистропортящихся: полуницю, малину, чорницю (та інші ягоди), сливи, персики, яблука. Якщо у вас в місті бувають так звані ринки вихідного дня , на які сільгоспвиробники привозять свою продукцію, то купуйте овочі та фрукти для дітей там.

Підіб’ємо підсумок:

Фрукти і овочі для дітей дуже корисні. Не здавайтеся у своїх прагненнях привчити дитину їх їсти. Як правило, новий смак може сподобатися не з першого разу. Пропонуйте дітям нові і нові фрукти та овочі, комбінуйте їх, поєднуйте з іншими смаками, приправляйте саморобними соусами.

І пам’ятайте, що якщо вам якісь з них не подобаються, то це не означає, що вони не сподобаються і дитині.

Схоже:

  • Як навчити дитину їсти свіжі овочі
  • як навчити дитину їсти фрукти
  • як заставити дитину їсти фрукт
  • як навчити дитину істи фрукьи
  • дитина не ість овочі і фрукти
  • Як навчити 2 річну дитину їсти свіжі овочі та фрукти